Unser Kursangebot im Kurse

BBP-Pilates

Kräftigungs- und Beweglichkeitsgymnastik nach speziellen Spannungs- und Atmungsprinzipien.

Beckenboden

Ziel des präventiven Beckenbodenkurses ist es, die doch meist „unbekannten“ Beckenbodenmuskeln bewusst wahrzunehmen, gezielt zu Kräftigen und um zu Entspannen - in der Gewissheit, auch die richtige Muskulatur zu trainieren. Darüber hinaus zielt der Kurs auf eine fundierte Wissensvermittlung rund um das Thema Beckenboden, Blase und Darm ab.

Beweglichkeit rundum

Beweglichkeit rundum istein Training, bei dem eine leichte Kräftigung in Übungen erfolgt, im Flow (Fluss) mit Dehnungen mit Blick auf die Beweglichkeit & Stabilität der großen Gelenke. Als Schwerpunkt können aber auch mal nur die Hüfte, der Schultergürtel oder die BWS (Brustwirbelsäue) genommen werden. Ab und an wird auch die Faszienrolle verwendet.

Entspannung

Die progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine aktive u. körperorientierte Entspannungsmethode. Durch Einsatz von
Klagschalen u. deren meditativen Klänge können zu einer intensiveren Körperwahrnehmung u. vertieften Entspannung
beitragen.

Fit & vital

Vielseitiges Mischtraining (Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit) für die Ganzkörperfitness.

fle-xx

Spezielles Beweglichkeits- und Krafttraining verschiedener Muskelgruppen zur Stabilisierung der Wirbelsäule. Minimierung muskulärer Dysbalancen, Verbesserung der Körperhaltung und der Mobilität sowie die Kräftigung der Muskulatur.

Pump Workout

Pump Workout ist ein vollständiges Trainingskonzept, das alle größeren Muskelgruppen des Körpers anspricht. Es handelt sich um ein Kraftausdauertraining über 45 – 60 Minuten mit einer Langhantel und variablen Gewichten. Das athletische PUMP-Training kräftigt und definiert den gesamten Körper.

Qigong

Chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist

Rücken-Mix

Rücken Mix ist ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie zur Mobilisierung der Wirbelsäule, der Hüfte und sonstigen wichtigen Gelenken. Dieser Kurs hilft dabei, Haltungsschäden und Verspannungen vorzubeugen, schult die Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.
Was bringt Ihnen der Besuch dieser Stunde?

• Kräftigt im Besonderen Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur
• Verbessert Ihre Haltung und Ihre Balance
• Kräftigt Ihre Tiefenmuskulatur um die Wirbelsäule
• Verbessert Ihre Beweglichkeit und Koordination
• Mobilisiert Ihre Gelenke

Dieser Kurs ist für Einsteiger geeignet.

Sunday Special

Jeden ersten Sonntag im Monat erwartet Dich ein besonderes Special

Yoga 1

Yoga ist eine Indische philosophische Lehre, deren ganzheitlicher Ansatz Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Dazu werden geistige und körperliche Übungen, wie Muskeln- und -entspannungsübungen, Atemübungen, Meditation und Askese eingesetzt.Stufe 1

Yoga 1-2

Yoga ist eines der ältesten Systeme der Welt, das Körper, Geist und Seele vereint und die persönliche Entwicklung fördert. Gerade heute sind die von den Yogis entwickelten Methoden von unschätzbarem Wert, um Stress und Anspannungen abzubauen, den Körper gesund zu halten und mit Energie aufzuladen. Ein ruhiger und klarer Geist wird sich durch die regelmäßige Yogapraxis entwickeln.

Yoga 2

Yoga ist eine philosophische Lehre, deren ganzheitlicher Ansatz Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Dazu werden geistige und körperliche Übungen, wie Muskeln- und -entspannungsübungen, Atemübungen, Meditation und Askese eingesetzt. Stufe 2

Zumba

Zumba ist ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor, eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Hier folgt man dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Ein ideales Herz – Kreislauftraining für Jedermann geeignet, der sich gerne zur Musik bewegt, Wert auf den Spaß an der Musik und kreativen Bewegungen legt